Tu biblioteca completa
Tus ejercicios y tus Bonus, listos para llevar al pabellón. Las novedades se anuncian en el banner de arriba.
Tu biblioteca
Todos los ejercicios, ordenados por fundamento. Elige la categoría y lleva el entrenamiento al pabellón.
Empieza por aquí
No lo mires todo de una vez. Abre Recepción, elige tres ejercicios y pruébalos en el próximo entrenamiento. Así es como la biblioteca empieza a servirte.
▶ Abrir RecepciónSaque
De abajo, flotante, en salto. Precisión por zonas y saque bajo presión.
▶ Abrir los vídeosRecepción
Antebrazos, posición de base, recepción a tres y por parejas, contra flotante y saque en salto.
▶ Abrir los vídeosColocación y distribución
Colocación de precisión, delante y atrás, en salto, distribución y balones desplazados.
▶ Abrir los vídeosAtaque
Carrera de impulso, armado del brazo, diagonal y paralela, finta, primer tiempo y pipe.
▶ Abrir los vídeosBloqueo
Desplazamientos en la red, tiempo de salto, posición de las manos, bloqueo doble, lectura de la colocadora.
▶ Abrir los vídeosDefensa
Posición baja, lectura de la atacante, estirada, balones difíciles y cobertura del ataque.
▶ Abrir los vídeosControl del balón
Antebrazos y dedos por parejas, por tríos, contra la pared. Técnica de base y primer contacto.
▶ Abrir los vídeosSituaciones de juego y ubicación
Side-out, break point, transición, rotaciones, sistemas defensivos y partidos condicionados.
▶ Abrir los vídeosPreparación física
Pliometría y salto, fuerza, core, prevención de hombro, rodilla y tobillo.
▶ Abrir los vídeosCalentamiento y desplazamientos
Activación antes del entrenamiento y del partido, agilidad, reacción, desplazamientos en la pista.
▶ Abrir los vídeosVídeos varios
Todos los ejercicios que no entran en ninguna categoría: variantes, situaciones de juego y secuencias completas. Una carpeta para explorar cuando buscas una idea nueva para el entrenamiento.
Tus 4 Bonus
Incluidos en tu pack. Acceso de por vida.
Bonus 1 — 150 ejercicios de entrenamiento individual
Bonus 2 — 40 golpes de ataque
Bonus 3 — Guía de sistemas de juego y rotaciones
Bonus 4 — 20 circuitos de preparación física
325 entrenamientos ilustrados
Un ejercicio por página, para descargar y llevar a la pista.